Wie zu kochen Gefrorene Tilapia Filets

Tilapia ist ein mild schmeckenden weißen Fisch, weshalb viele Menschen, die nicht gewöhnlich wie Tilapia Fisch mag neigen ist. Es kann in einer Vielzahl von Möglichkeiten, einschließlich Backen, Braten, Grillen und Braten zubereitet werden.

Anleitung

Salz

Pfeffer

Skillet

Olivenöl

Zitrone Keil

Tauen Sie das Filet über Nacht in den Kühlschrank stellen, so dass es in der Originalverpackung. Oder, um schnell auftauen die Fische, legen Sie die Filets eingehüllt in eine Schüssel geben. Setzen Sie die Schüssel in die Spüle und schalten Sie den Wasserhahn. Lassen Sie ein Strom von kaltem Wasser, um den Fisch auftauen; dies sollte etwa 20 bis 30 Minuten dauern.

Entfernen Sie den Fisch aus der Verpackung und spülen Sie ihn gründlich mit kaltem Wasser.

Saison die Filets mit Salz und Pfeffer würzen.

Erhitzen Sie eine große Pfanne. Fügen Sie einen Esslöffel Olivenöl oder Butter, je nach Vorliebe.

Kochen Sie die Filets auf mittlerer Hitze. Drehen Sie die Filets über nach zwei bis drei Minuten und kochen für weitere zwei bis drei Minuten. Ein Filet dicker als # xbe; inches müssen länger gekocht werden. Die Filets sind fertig, wenn sie leicht golden im Aussehen sind.

Garnieren Sie mit einem Keil von Zitrone. Servieren mit gedünstetem Gemüse und / oder Couscous.